Vitamini topivi u mastima koji štite stanice od starenja, folati koji grade novu staničnu masu, vitamin C koji sudjeluje u sintezi kolagena, sve to može doći iz šake svježeg peršina ili zdjelice blitve, ne iz kapsule od 20 eura.
Antiupalna prehrana nije dijeta za brzo mršavljenje niti kratkotrajni detox, nego način prehrane koji podržava tijelo tamo gdje mu danas najviše treba pomoć, u borbi protiv kronične upale.
Fibermaxxing znači da namjerno jedeš više namirnica koje prirodno sadrže vlakna, poput povrća, voća, mahunarki i integralnih žitarica. Za razliku od proteina, vlakna se ne prodaju kroz “brze rezultate”, nego kroz dugoročno bolji osjećaj u tijelu.
Sve dijete funkcioniraju na isti način. Iza svakog novog prehrambenog trenda, svakog ’’revolucionarnog pristupa’’ i svake you_name_it dijete stoji ista biološka osnova – kalorijski deficit.
Rainbow dijeta (često se naziva i “eat the rainbow”) nije dijeta u smislu strogih pravila, zabrana i brojanja kalorija, nego jednostavan princip: kroz dan i tjedan namjerno uključivati voće i povrće različitih boja.
U najboljoj verziji, #GymTok ljudima daje osjećaj pripadanja i zamah.
Nar je jedan od najbogatijih izvora antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i usporavaju proces starenja.
Umjesto da posegnete za brzim šećerima ili kavom “za preživljavanje”, unesite u rutinu hranu koja prirodno podiže fokus i održava energiju kroz cijeli dan.
Uključivanje ribe u prehranu barem dva puta tjedno preporučuju svi relevantni zdravstveni autoriteti, uključujući Svjetsku zdravstvenu organizaciju
Bulgur je prethodno termički obrađena (parena), osušena, zatim grubo usitnjena pšenica – najčešće durum sorta.
