Sve je stvar perspektive, zar ne? Nešto što nam je ranije predstavljalo nepremostiv problem, danas je plitak potok. Ili nešto što nam je ranije bilo neobično i uzbudljivo, danas je dosadno. Mnogo toga ovisi o našem iskustvu, znanjima i doživljajima i to toliko utječe na naše raspoloženje i produktivnost.
Ono što nas opušta i nasmijava je toliko ljekovito za naše mentalno zdravlje i samim tim neophodno.
Zato sam odlučila svakoga dana u svoju rutinu uvesti nekoliko sitnica za dobro raspoloženje koje čine da se osjećam bolje, unose radost u moj život i čine ga ljepšim. Jednostavno sam više orijentirana na ono što mi pričinjava zadovoljstvo i na selekciju negativnosti. Rezultat je stvarno dobar jer doslovno predstavlja štit od svega lošeg, a moja energija je puno vedrija.
Pozitivna energija se uvijek osjeti, oboji sve što radim, a i odlična je kod interakcije s drugim ljudima.
Ovo je mojih šest radosti koje mi pomažu da uistinu uživam u životu.
Kava
Rijetko pijem kavu dok se spremam za posao. Rano ujutro popijem čašu vode ili čašu vode s limunom. Kavu čuvam kao svoj mali uredski ritual. Čim dođem na posao, to mi je uvod u početak radnog dana. Pijem isključivo tursku kavu i mora biti baš jaka, bez mlijeka i šećera. Pijuckam je satima polako ispijajući po gutalj dok radim. Kava je za mene više od okusa, volim njen miris i cijeli ritual kuhanja. To me baš opusti i pruži mi neki lijepi, utješan osjećaj kad je ujutro sve kaotično i užurbano. Kavu doživljavam kao svog malog gorkog asistenta koji me bodri i ulijeva mi kap po kap energije uz koju rješavam sve zadatke. Poslijepodnevna kava je potpuno drugačija priča. Pogotovo ujesen volim kremaste kave s raznim okusima; bundeva, cimet, čokolada… Što veća šalica i što više dodataka, to bolje. I uz šalicu kremaste kave, volim dobro društvo i lijep, ugodan ambijent kafića. Ovaj napitak je za mene sinonim za ugodu i osnaživanje, zato je ona na prvom mjestu mojih malih svakodnevnih radosti i podizača raspoloženja.
Smijeh
S vremenom sam naučila da je jedna kvalitetna osoba vrednija od cijele čete negativnih ljudi i da imam potpuno pravo prekinuti bilo koji odnos koji mi ne odgovara, koji mi crpi energiju i u kojemu nema ničega dobrog za mene. U svom životu imam svojih nekoliko potpuno otkačenih, dobronamjernih, introspektivnih, beskrajno duhovitih ljudi koji iz dana u dan rade na sebi, znaju se radovati malim stvarima, šale se na svoj i tuđi račun, kreativni su i misle izvan okvira. Naše su priče opuštene, pune smijeha i to me napuni pozitivnom energijom i daje mi snagu. Loše vijesti i nepravda su svuda oko nas, zato puštam u svoju mikro zajednicu samo one koji su moj tim, s kojima se mogu smijati toliko da bole trbušni mišići. Sve manje polemiziramo o mijenjanju svijeta i o političkom poretku, a sve više o osobnom razvoju, malim poduzetničkim idejama i putovanjima. Sve se manje ljutimo na ono što ne možemo promijeniti, a sve se više smijemo. Smijeh mi je stvarno jako važan i zato smo neka interna zezanja pretvorili u dnevne doze zabavljanja, čak i online i to je moj recept za dobro raspoloženje koji bih preporučila svakome. Nema tog stresnog dana koji ne može popraviti dobar humor onih koji vas vole i koje vi volite.
Čitanje
Kako bi se emocije slobodno kretale kroz nas, moraju se prihvatiti i izraziti. To nas oživljava i potiče našu kreativnost. Srećom, doživljavanje emocija izravno kroz umjetnost prilično je jednostavno, ako dopustite taj proces. Svatko je od nas primijetio one leptiriće kada čujemo pjesmu koja nas potpuno premjesti u neku neobičnu dimenziju svijesti, koju doslovno osjećamo pod kožom. Ili kada pogledate dobar film od kojega prolaze žmarci i o kojemu razmišljate danima. Knjige su također naši pomagači koji nam udahnjuju zrnca inspiracije, probude osjećaje koji su s vremenom zaspali u nama ili nam otvore neke potpuno druge perspektive o kojima nismo niti razmišljali. Primijetila sam da me čitanje opušta, pruža mi motivaciju i inspiraciju za nove ideje i pomaže ih izvući iz mene. Zato svakodnevno odvojim barem sat vremena za čitanje. Primijetila sam da sam nakon toga puno smirenija i ugodnija, otpustim stres koji sam nagomila tijekom dana i sve mi ide lakše. To je sitna radost koja mi stvarno puno znači i ima terapeutski učinak.
Cosy kućni ambijent
Kada živite u neredu ili ako niste zadovoljni kako izgleda prostor u kojemu boravite nakon napornog radnog dana, to stvarno može unositi nemir. Meni je stoga najvažnije da je stan uvijek očišćen, ali najviše fokus stavljam na dnevni boravak. Tu je moj radni kutak, ali i mjesto gdje se družim s dragim ljudima, gdje čitam, gledam televiziju i gdje provodim najviše slobodnog vremena. Zato je sve minimalistički namješteno. Ni sama ne znam koliko sam toga bacila posljednjih godina. Uređenje ne mora biti komplicirano ili skupo, i nekoliko lijepih, ali funkcionalnih komada sa lijepim detaljima mogu unijeti pravu revoluciju u prostor. Važno mi je da mi je pri ruci mekana dekica, miris koji prostoru dodaje dodatni cosy ugođaj, lampa, udoban kauč, mirisne svijeće i buketić cvijeća na stolu. Pastelne boje i neka dobra glazba. I svaki vikend napravim generalku, a tijekom tjedna samo održavam prostor ugodnim i udobnim.
Šetnja
Ponekad sam previše umorna ili ima previše obaveza nakon posla pa ne mogu reći da svaki dan uspijevam, ali uglavnom mi je cilj da navečer prošetam nekoliko kilometara. Osim što je šetnja moja verzija tjelesne aktivnosti, puno mi pomaže kako bih se osjećala bolje i kako bih mogla zaspati u pristojno vrijeme. Kad preskočim šetnju, mozak mi je nemoguće ugasiti. I baš uživam u otkrivanju nekih novih detalja na svojim rutama. Promatram reklame (profesionalna deformacija 🙂 ), gledam arhitekturu i biljke, trudim se pravilno disati i piti vodu. Kad se vratim, osjećam se potpuno rasterećeno, fizički umorno, spremna za self-care ritual i spavanje.
Self-care rituali
To je više od obične rutine, to je način života. Mnogi misle da brigu o sebi treba provoditi samo kada se pripremamo za neki važan događaj ili kada se želimo počastiti tretmanom za oslobađanje od stresa, ali male stvari za sebe možemo učiniti i svakoga dana te tako pridonijeti boljem osjećaju. Način na koji se odnosimo prema svom umu, ali i tijelu, s godinama se sve više vidi. Tijelo pamti. Kada odvojite vrijeme da obnovite svoj duh, to vam omogućuje da budete još snažniji i blistaviji. Kvalitetan san, maska za lice koja odgovara vašem tipu i stanju kože, topla kupka, piling i mirisno mlijeko za tijelo. Sve će to učiniti da se osjećate preporođeno. Vaši self-care rituali ne moraju trajati duže od 15 minuta, a znače beskonačno. Ja se uvijek volim počastiti mazalicama za lice i tijelo, stavljam masku za kosu barem jednom tjedno, provedem neko vrijeme na balkonu prije spavanja i pokušavam isprazniti um kako bih bila spremna za novi dan i nove izazove.
