U današnjem užurbanom svijetu, pretjerano razmišljanje ili “overthinking” postaje sve češći problem koji utječe na naše mentalno zdravlje. Kažu i da je nezaposlen um, mjesto na kojemu nastaju nevolje. Mnogi se ljudi stoga pretrpavaju obvezama kako ne bi razmišljali o svom životu i analizirali svaku situaciju u kojoj se nađu. No, japanska kultura nudi duboke filozofske i praktične pristupe koji nam mogu pomoći da smirimo um, pronađemo unutarnji mir i prevladamo pretjerano razmišljanje. Evo kako japanske tehnike, kao što su Kaizen filozofija, Ikigai, Kintsugi, Shinrin-Yoku, Zazen, Yugen, Mono no aware i Wabi-sabi, mogu biti od pomoći u prevladavanju overthinkinga.
Kaizen
Kaizen filozofija nas uči da se usredotočimo na male, inkrementalne promjene kako bismo postigli kontinuirano poboljšanje. Umjesto da se opterećujemo velikim ciljevima, Kaizen nas potiče da prepoznamo svakodnevne prilike za rast i razvoj.
Kintsugi
Kintsugi, umjetnost popravljanja slomljenih predmeta s zlatom ili drugim metalima, podučava nas prihvaćanju nesavršenosti i cijenjenju ljepote koja proizlazi iz oštećenja. Ova praksa naglašava vrijednost prihvaćanja promjene i prolaznosti.
Shinrin-Yoku
Shinrin-Yoku, ili šetnja šumom, može biti izuzetno korisna u smirivanju uma i smanjenju stresa. Boravak u prirodi može nas povezati s našim unutarnjim bićem i potaknuti osjećaj smirenosti i ravnoteže.
Zazen
Zazen, oblik meditacije koji se fokusira na sjedenje u tišini i fokusiranje na dah. Može nam pomoći da umirimo um i pronađemo unutarnji mir. Ova praksa potiče duboku koncentraciju i prisutnost u sadašnjem trenutku.
Ikigai
Ikigai nas potiče da pronađemo svoju svrhu ili razlog postojanja, što može biti ključno za smanjenje pretjeranog razmišljanja. Pronalaženje onoga što nas istinski ispunjava i motivira može nam pomoći da usmjerimo svoju pažnju na ono što je zaista važno u životu.
Yugen
Yugen, estetski koncept koji se odnosi na osjećaj tajnovitosti i dubine, može nas potaknuti da cijenimo ljepotu koja proizlazi iz nedokučivog i neobjašnjivog.
Mono no aware
Mono no aware nas podučava cijeniti prolaznost života i trenutaka, naglašavajući važnost prisutnosti i zahvalnosti za ono što imamo u svakom trenutku.
Wabi-sabi
Wabi-sabi, estetski koncept koji cijeni ljepotu nesavršenosti i prolaznosti, može nas potaknuti da prihvatimo sebe i svoj život onakvima kakvi jesmo, bez očekivanja savršenstva.
Uz malo rada na sebi i okretanje drevnim filozofijama, možemo uvelike učiniti svoj život kvalitetnijim. Vrijeme je da donesete ispravne odluke koje će učiniti da se osjećate dobro u svojoj koži. Zastanite, prigrlite jednostavnost i život u trenutku. Sve će zasigurno biti mnogo jednostavnije.
FOTO: Unsplash
