Pojavio se recept za bolje spavanje. Zove se „10-3-2-1-0“ metoda, a zvuči kao nešto između telefonskog broja s karipskog otočja i vojničkog protokola za lansiranje raketa. To je, kažu, tajna mirnog sna. Navodno radi. Ali znate kako to ide kod nas – čim nešto „radi“, sumnjivo je.
10-3-2-1-0: vodič za uzorite spavače
10 sati prije spavanja
Nema više kofeina. Zaboravite na kavu, čaj, kolu, energetska pića i sve ostalo što se na Balkanu pije kao voda. Ako ovo zvuči kao kazna, to je zato što jest.
3 sata prije spavanja
Nema više hrane ni alkohola. Ovo je trenutak kad se rastajete s idejom „samo jedan sendvič prije kreveta“ ili „ajmo na jednu pivicu za kraj dana“.
2 sata prije spavanja
Zaboravite posao. Mailovi, Excel tablice i šefove poruke „samo kratko“? Ma zaboravite, jer zdrav san ne podnosi korporativni nered.
1 sat prije spavanja
Nema ekrana. Mobiteli, televizori, tableti – sve ide na off. Ugasite svjetla, spustite rolete i prepuštate se mraku.
0
Kad sve ovo odradite, idete ravno u krevet. Nema „samo još jedna epizoda“, nema „čekaj da vidim šta se događa na Instagramu“. Krevet. Kraj priče.
Spavajte, jer nećete dugo
Metoda, naravno, dolazi iz Amerike, zemlje gdje se ljudi najviše trude biti zdravi dok rade 80 sati tjedno. I sad, naravno, ta filozofija stiže do nas, gdje ni zdravlje ni rad nisu pretjerano popularni. Ali zašto ne pokušati?
No, problem nije metoda. Problem smo mi. Teško da možemo funkcionirati na „10-3-2-1-0“. Naša spavaća kultura je „3-0-0-2-10“: tri espressa za početak dana, ništa za opuštanje, a ni jelo jer ste zaboravili doručkovati, dva piva nakon posla da preživite tjedan i deset minuta buljenja u mobitel. Mi ne spavamo – mi se onesvijestimo od života.
Tko ima vremena za spavanje?
A što da radimo s metodom „10-3-2-1-0“ kad život radi na „0-0-0-0-0“?
Deset sati prije spavanja? Još ste na poslu.
Tri sata prije spavanja? Pokušavate preživjeti gužvu u tramvaju.
Dva sata prije spavanja? Skupljate hrabrost za otvaranje računa za struju.
Jedan sat prije spavanja? Svađate se na WhatsAppu o ishodu nove serije na Netflixu.
I onda, kad napokon dođete do onog „0“, krevet vas čeka kao zadnja oaza. Leći ćete, zatvoriti oči i… ništa. Umjesto sna, stiže cijela galerija vaših promašaja iz osnovne škole. Kad ste rekli glupost pred razredom, kad ste zaboravili kupiti kruh, kad ste na poruku „Sretan rođendan“ napisali „Hvala, također!“. I dok mozak broji sve vaše pogreške, budilica počinje tiho brojati unazad: 10-3-2-1-0.
Na kraju, spavajte kako znate
„10-3-2-1-0“ je sjajna ideja za ljude koji imaju vremena, discipline i minimalan stres. To nije metoda za one koji žive iz dana u dan, s budilicom koja zvoni u 6:30 i glavom koja tone tek u 2:00. Nismo mi loši spavači. Mi smo profesionalni preživljavači.
Zato, ako vam i ne uspije „10-3-2-1-0“, ne brinite. I dalje imate onu staru narodnu metodu: tri gemišta, četiri sata spavanja i jednu molitvu da preživite sutra.
FOTO: Unsplash, Pexels
