Za mnoge ljude, sezona blagdana može biti podsjetnik na voljene koji više nisu prisutni. Taj osjećaj nedostajanja može dovesti do osjećaja tuge i usamljenosti. Za druge, povećani društveni i financijski pritisci koji često dolaze s blagdanima mogu biti neodoljivi i uzrokovati stres. Nedostatak sunčeve svjetlosti i hladnije vrijeme također mogu pridonijeti osjećaju depresije, kao i poremećaj redovne rutine. Osim toga, blagdanska sezona može biti teško razdoblje za one koji se bore s psihičkim problemima kao što su anksioznost ili bipolarni poremećaj jer promjene i povećana aktivnost tijekom sezone mogu pogoršati ta stanja.
Neki ljudi mogu imati mali društveni krug ili nedostatak prilika za socijalizaciju. Ljudi koji imaju osjećaj da se nedovoljno uspješno uklapaju i povezuju s drugim ljudima, često izbjegavaju društvene interakcije za vrijeme odmora. Nažalost, povlačenje često pogoršava osjećaj usamljenosti i simptome depresije.
Ti pojedinci mogu vidjeti druge ljude kako provode vrijeme s prijateljima i obitelji i pitati se: “Zašto to ne mogu biti ja?” ili “Zašto su svi drugi toliko sretniji od mene?”
Tugovanje tijekom praznika
Postoji nekoliko načina da odbijete blagdansku depresiju koja bi mogl nastupiti u ovo doba:
Pokušajte planirati obiteljski izlet ili odmor, umjesto da praznike provedete kod kuće.
Slobodno napustite događaj ako vam nije ugodno. Budite spremni reći drugima: “Trenutno nisam za ovo.”
Pomaganje drugima može biti od velike pomoći i vama. Na primjer, možete pokušati:
- organiziranje akcije darivanja
- pomagati susjedu oko posla u dvorištu ili kući
- volontirajte u nekoj udruzi
Odlazak u šetnju parkom ili šumom pomaže mnogim ljudima da se opuste i osjećaju bolje kada se osjećaju loše.
Jedan od najboljih načina da se nosite s društvenom izolacijom jest obratiti se prijateljima ili obitelji za podršku. Također možete pokušati razgovarati s terapeutom. Oni vam mogu pomoći da shvatite odakle dolaze vaši osjećaji i razvijete rješenja za njihovo prevladavanje.
