Mnogi će se složiti da je svrha godišnjeg odmora napuniti baterije, dobro se naspavati, osloboditi se stresa i vratiti se kući zadovoljni i puni energije. No, nerijetko se dogodi da se s odmora vratimo umorniji nego što smo otišli, a stres i dalje ključa u nama. Iako svi znamo što doprinosi dobrom osjećaju i opuštanju, često zaboravimo na sitnice koje zaista pomažu da se osjećamo bolje i da uživamo u trenutku.
Stručnjaci kažu da godišnji odmor nikako ne bi trebao trajati kraće od osam dana. Naime, prema znanstvenom istraživanju objavljenom u Journal of Happiness Studies, vaša sreća doseže vrhunac na odmoru oko 8. dana. Zatim počinje nestajati do oko 11. dana, kada možete početi osjećati čežnju za domom ili nezainteresiranost. Iako je ideja o jednomjesečnom odmoru privlačna, možda bi bilo najbolje uzeti kraće odmore tijekom cijele godine.
Naravno, ni prekratki odmori nisu toliko opuštajući. Studija je također primijetila da je ljudima trebalo oko 8 dana da se oslobode svog stresa i obaveza kod kuće. To znači da odmor od 4 ili 5 dana vjerojatno neće rezultirati dugotrajnim opuštanjem ili zdravstvenim prednostima. Čini se da je slatka točka negdje između 8 i 10 dana. Zato je najbolje isplanirati odmor koji uključuje 7 noćenja, što vam omogućuje da prigrlite sve prednosti sjajnog odmora. I pritom, imajte na umu ova mala pravila koja su vaši saveznici za postizanje dobrog osjećaja.
Isključite se od posla
Jedan od najvažnijih aspekata odmora je stvarno se isključiti od radnih obaveza. To znači ne provjeravati emailove i ne odgovarati na poslovne pozive. Dobro bi bilo napaviti digitalni detoks i ostaviti u svojoj blizini ono što u vama ne izaziva stres.
Planirajte aktivnosti koje volite
Bilo da je riječ o putovanju, planinarenju, čitanju knjiga ili provođenju vremena s voljenima, izaberite aktivnosti koje vas raduju i opuštaju.
Vrijeme u prirodi
Priroda ima umirujući efekt i dokazano smanjuje stres. Planirajte izlete, šetnje ili jednostavno opuštanje na plaži ili u parku.
Tjelesna aktivnost
Vježbanje oslobađa endorfine, hormone sreće, koji pomažu u smanjenju stresa. Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti, poput plivanja, vožnje bicikla ili joge, može biti korisna.
Mindfulness i meditacija
Praksa mindfulnessa i meditacije može značajno smanjiti stres i anksioznost. Uključite nekoliko minuta meditacije ili dubokog disanja u svoj dnevni raspored.
Spavajte dovoljno
Kvalitetan san je ključan za obnovu energije i smanjenje stresa. Pokušajte održavati redovan ritam spavanja i osigurajte dovoljno sati sna svake noći.
Opuštajuće aktivnosti
Masaže, spa tretmani ili jednostavno kupanje u toploj vodi mogu pomoći u opuštanju tijela i uma.
Kvalitetno vrijeme s voljenima
Provođenje vremena s obitelji i prijateljima može pružiti emocionalnu podršku i osjećaj povezanosti, što je važno za mentalno zdravlje.
FOTO: Unsplash, Pexels
