Gaslighting: manipulacija kojom se služe emocionalni zlostavljači kako bi vas podčinili

Sadržaj članka

Podijeli

Vjerojatno ste već čuli riječ “gaslighting”, ali niste sigurni što ona zapravo znači?  Osim toga, teško procjenjujete jeste li se upravo našli u takvoj situaciji. To zlostavljači upravo i žele – učiniti vas nesigurnima. Jednostavno rečeno, “gaslighting” je manipulativna taktika koja se koristi za promjenu dinamike moći u vezi tako da jedna osoba ima potpunu kontrolu nad drugom.

Psiholozi ističu kako je riječ o obliku dugotrajne psihološke manipulacije koja navodi žrtvu da preispituje ili sumnja u svoj razum, rasuđivanje i sjećanja. To je emocionalno zlostavljanje zasnovano na taktici koju jedan partner koristi u nastojanju da stekne kontrolu i nanese emocionalnu štetu drugom. Gaslighting je tako zlonamjeran oblik emocionalnog zlostavljanja jer vas navodi da preispitujete svoja iskustva, tako da može biti teško prepoznati znakove upozorenja.

Zbog njih preispitujete svoju percepciju stvarnosti

Glavni znak upozorenja je da vaš partner izaziva vašu percepciju situacija, vas samih, vaših misli, vaših osjećaja, njihovog ponašanja. Jedan od znakova upozorenja je osjećaj da ono što ste vidjeli, zapravo niste vidjeli. I ono što ste doživjeli, niste stvarno doživjeli. Ono što ste osjećali, niste stvarno osjetili.

Gaslighting uključuje prikrivenu upotrebu igrica koje otežavaju saznanje doživljavate li uopće gaslighting, i to je bit. Ukoliko na svoje reakcije čujete fraze poput:  „Izmišljaš“, „Krivo si shvatila/o“, „Preuveličavaš“, „Previše si osjetljiv(a)“, „Dramatiziraš“, možete biti sigurni da je riječ o manipulaciji i stoga učinite sve da se zaštite i prekinete krug zlostavljanja.

FOTO: Pexels

Čine da se osjećate nesigurno tako što vas (s)lome

Kako bi stekao kontrolu i moć, zlostavljač će se osvrnuti na njegovu nesigurnost. Kako biste lakše utvrdili pokušaval li vas slomiti vaš partner, zapitatajte se: Govori li ta osoba stvari koje su osmišljene da se osjećam loše? Je li razina kritike sveprisutna u tom smislu da stalno ide na istu stvar?

Pokušavaju vas udaljiti od ljudi kojima je stalo do vas

Oni to rade jer žele imati apsolutnu kontrolu nad vama. Oni žele razdvojiti te odnose, pa će izazvati sukob.

Lažu o tome da su nešto rekli, čak i kada imate dokaz

Bit gaslightinga je natjerati žrtvu da preispita svoju stvarnost i zdrav razum. Često će zlostavljač zanijekati da je nešto rekao ili učinio i ponašati se prema žrtvi kao da je luda. Ponekad to naziva “suprotstavljanjem” te dovodi u pitanje žrtvino sjećanje na događaj, poriče da se on ikada dogodio ili će se pretvarati da zaboravlja što se zapravo dogodilo, čak i ako imate dokaz. Oni će ili odbaciti ili izvrnuti stvarnost vaših dokaza.

FOTO: Unsplash

Što učiniti ako doživljavate gaslighting

Protuotrov za gaslighting je veća emocionalna svijest i samoregulacija kroz znanje i praksu.

Važno je naučiti da je moguće upravljati tim neugodnim osjećajima u vlastitoj sigurnosti nasuprot zlostavljaču. Važno je suočiti se s problemom i identificirati o čemu je riječ. Potom budite sigurni u svoju istinu, u svoje osjećaje i svoju procjenu stvarnosti i odvojite je od verzije od osobe za koju sumnjate da poseže za gaslightingom. Ako uvijek iznova vodite isti razgovor i nikako drugu stranu ne možete uvjeriti da prihvati vaše stajalište, ne odustajte o svog viđenja. Dozvolite si osjetiti sve svoje osjećaje. Prihvatite i priznajte da je ono što osjećate u redu. Teško je kada je s druge strane osoba koju volite i za koju biste učinili sve, ali morate znati da sebi uvijek morate biti na prvom mjestu. To može biti vaš najbolji prijatelj, vaša mama, vaša sestra, brat ili ljubavni partner. U redu je udaljiti se od toksičnosti, bez obzira tko je njen izvor.

FOTO: Unsplash

Ne uključuje svaki sukob gaslighting i, naravno, postoje zdravi i korisni načini za rješavanje sukoba. Gaslighting je poseban jer samo jedno od vas sluša i uzima u obzir perspektivu drugoga, a netko negira vašu percepciju, inzistirajući da ste u krivu ili vam govori da je vaša emocionalna reakcija na neki način luda, nepraktična ili iracionalna.

Ljudi mogu biti podložniji emocionalnom povređivanju od drugih iz raznih razloga, ali rasvjetljavanje se ne odnosi na individualne razlike u osobnosti. Radi se o izbacivanju nečijeg razumijevanja stvarnosti iz ravnoteže. A vi ne dopustite da vas itko pokoleba, igra se vašim emocijama, ucjenjuje vas i iskorištava. Vrijedni ste poštovanja, a svaki odnos u kojemu se nalazite važno je da je ispunjen međusobnim uvažavanjem. Niste dužni nikome udovoljavati na svoju štetu. Ako ne znate kako, uvijek se možete obratiti za pomoć psihoterapeutu i to je ok. I više od toga, to je zrelo i odgovorno ponašanje prema samome sebi. Toliko si dugujete.

Slični članci