Simptomi endometrioze: Kako prepoznati problem?

Simptomi variraju od blagog do jakog intenziteta, a neki od najčešćih su bolne menstruacije (dismenoreja) koje karakteriziraju intenzivni grčevi u donjem dijelu trbuha i leđa; kronična zdjelična bol koja traje i između menstruacija; bol tijekom odnosa (dispareunija) odnosno osjećaj nelagode ili jake boli tijekom ili nakon spolnog odnosa; poremećaji probave kao što su nadutost, proljev, zatvor i bol tijekom pražnjenja crijeva; neplodnost te umor i iscrpljenost. Kronična bol može utjecati na kvalitetu sna i svakodnevne aktivnosti.

Kada je vrijeme za pregled?

Ako imate jake menstrualne bolove, probleme s plodnošću ili druge simptome koji ometaju vaš svakodnevni život, važno je potražiti pomoć ginekologa.

Preporučuje se pregled ako imate bolne menstruacije koje ne reagiraju na standardne analgetike. Osjećate bol tijekom spolnog odnosa ili nakon njega, ako imate problema s probavom povezanim s menstrualnim ciklusom. Ako pokušavate zatrudnjeti, ali bez uspjeha nakon godinu dana nezaštićenih odnosa.

Kako se otkriva endometrioza?

Dijagnoza može biti izazovna jer simptomi mogu nalikovati drugim bolestima poput sindroma iritabilnog crijeva ili upalnih bolesti zdjelice. Ginekolog će obično koristiti ručno ispitivanje osjetljivih područja, te ultrazvuk koji može otkriti ciste na jajnicima povezane s endometriozom. Krvni testovi sami po sebi ne mogu definitivno potvrditi endometriozu, oni mogu pružiti važne informacije o hormonalnom statusu, upalnim procesima i potencijalnim problemima s plodnošću. Kombinacija krvnih testova, ultrazvuka i, ako je potrebno, laparoskopije, ključna je za točnu dijagnozu i pravilan tretman.

Liječenje endometrioze: Koje su opcije?

Ne postoji univerzalni lijek za endometriozu, ali postoje tretmani koji pomažu u upravljanju simptomima.

Lijekovi protiv bolova

Nesteroidni protuupalni lijekovi (ibuprofen, naproksen).

Hormonalna terapija

Kontracepcijske pilule, progesteronske terapije i agonisti GnRH-a smanjuju ili zaustavljaju rast endometrijskog tkiva.

Laparoskopska kirurgija

Uklanjanje endometriotičnih lezija i cista.

Histerektomija (posljednja opcija)

Uklanjanje maternice i jajnika kod teških slučajeva kada druge metode ne pomažu.

Utjecaj prehrane na endometriozu

Iako prehrana ne može izliječiti endometriozu, pravilna ishrana može smanjiti upalu i ublažiti simptome.

Što jesti?

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama

Losos, orasi, chia sjemenke.

Zeleno lisnato povrće

Kelj, špinat i blitva smanjuju upalu.

Vlakna

Integralne žitarice, mahunarke i lanene sjemenke pomažu u regulaciji hormona.

Antioksidansi

Borovnice, naranče i kurkuma pomažu u smanjenju oksidativnog stresa.

Što izbjegavati?

Prerađena hrana i šećeri mogu potaknuti upalu. Neke žene primjećuju pogoršanje simptoma zbog laktoze u mliječnim proizvodima. Crveno meso može potaknuti proizvodnju prostaglandina koji povećavaju bol. Kofein i alkohol mogu pogoršati hormonalne oscilacije i bol.

Endometrioza je ozbiljno stanje koje može značajno utjecati na kvalitetu života, ali pravovremena dijagnoza i odgovarajući tretman mogu ublažiti simptome i spriječiti komplikacije. Ako sumnjate da imate endometriozu, nemojte ignorirati simptome već potražite stručnu pomoć što prije.

FOTO: Unsplah, Pexels

Otkako mi je dijagnosticirana endometrioza, počela je moja borba i pojačana odgovornost prema sebi. Moje su navike postale zdravije, a dnevna rutina podrazumijeva disciplinu, ali i nježnost prema svom tijelu, svojim granicama i potrebama. Kada imate dijagnozu endometrioze, zaista je jako važno odbaciti nezdravu prehranu i neuredan način života jer pridržavanje pravila uvelike može pomoći u ublažavanju simptoma i upravljanju stanjem. Iako ne postoji posebna prehrana koja će izliječiti ovu bolest, određene namirnice mogu pružiti olakšanje i držati zdravlje pod kontrolom. Uz terapiju medikamentima, skidanje viška kilograma, život u pokretu, svjež zrak i namirnice koje djeluju protuupalno, poboljšavaju kvalitetu života, a endometrijske ciste se ne povećavaju već naprotiv. Ovo je moj izbor hrane koji mi pomaže da se što lakše i bolje nosim s bolešću.

Hrana bogata vlaknima

Uključite u svoju prehranu namirnice bogate vlaknima poput cjelovitih žitarica, povrća, voća, mahunarki (npr. grah, leća) i orašastih plodova. Vlakna mogu pomoći u regulaciji probave i smanjenju upalnih procesa u tijelu. Također, mogu pomoći u regulaciji razine estrogena, hormona koji igra važnu ulogu u razvoju i napredovanju endometrioze. Hrana bogata vlaknima obično je manje kalorična i duže zadržava osjećaj sitosti. To može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine ili gubitku težine ako je potrebno. Prekomjerna tjelesna težina može pogoršati simptome endometrioze, stoga održavanje zdrave tjelesne težine može biti korisno.

Antiupalna hrana

Pokušajte konzumirati hranu s protuupalnim svojstvima, poput bobičastog voća, tamnozelenog lisnatog povrća, maslinovog ulja, avokada, oraha, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama (poput lososa, skuše, sardina) i kurkume. Ove su namirnice zaista ukusne pa njihovo češće uvođenje u prehranu donosi i puno bogatih okusa i zanimljivih jela koja će vam dati energiju i zadovoljiti hedonistički impuls.

Omega-3 masne kiseline

Dodajte izvore omega-3 masnih kiselina u prehranu jer mogu smanjiti upalu. Osobito su korisne ribe poput lososa, skuše, sardina i haringe. Ako ne jedete ribu, možete razmotriti dodavanje omega-3 ulja ili konzultirati se s liječnikom o drugim opcijama i suplementima.

Ograničite zasićene masti

Pokušajte smanjiti unos hrane bogate zasićenim mastima poput crvenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i prerađene hrane. Umjesto toga, preferirajte nemasne izvore proteina poput peradi, ribe, mahunarki i orašastih plodova.

Izbjegavajte izvore estrogena

Neke namirnice mogu sadržavati fitoestrogene, tvari slične estrogenima. Iako se njihov utjecaj na endometriozu razlikuje od osobe do osobe, neki ljudi primjećuju olakšanje smanjenjem unosa ovih tvari. To uključuje soju, lanene sjemenke, sezam, slanutak i proizvode od cjelovitih žitarica. Ipak, važno je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije donošenja velikih promjena u prehrani.

Izbjegavajte proizvode s visokim udjelom šećera

Prekomjerni unos šećera može uzrokovati upalne reakcije u tijelu, a može dovesti do povećanja tjelesne težine. Sve to pogoršava simptome endometrioze, kao što su bol i upala. Osim toga, slatkiši nerijetko izazivaju i nagli porast razine šećera u krvi, što dovodi do osjećaja umora i smanjuje osjetljivost na inzulin. Pored toga, hrana bogata šećerom često sadrži malo hranjivih tvari i može povećati rizik od upalnih stanja u tijelu. Endometrioza je stanje koje uključuje kroničnu upalu, stoga je važno smanjiti unos namirnica koje mogu potaknuti upalne procese.

Umjesto slatkih namirnica, možete razmisliti o konzumiranju zdravih ugljikohidrata poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Oni pružaju vrijedna hranjiva vlakna, vitamine i minerale, a također imaju niži glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju tako nagli porast razine šećera u krvi.

FOTO: Pexels, Unsplash