Više od polovice osoba s mentalnim bolestima ne dobiva pomoć za svoje poremećaje. Ljudi često izbjegavaju ili odgađaju traženje liječenja zbog zabrinutosti da će se prema njima drugačije postupati ili zbog straha od gubitka posla i sredstava za život. To je zato što su stigma, predrasude i diskriminacija protiv osoba s duševnim bolestima još uvijek velik problem.
Stigma, predrasude i diskriminacija usmjerene na osobe s mentalnim bolestima mogu biti suptilne ili očite – ali bez obzira kakav bio intenzitet, uvijek uzrokuju štetu. Osobe s duševnim bolestima marginalizirane su i diskriminirane na različite načine. Stoga je jako važna edukacija, ali i razumijevanje mentalnih bolesti te otkriti načine kako pomoći sebi i drugima.
Svibanj je mjesec svjesnosti o mentalnom zdravlju koji se obilježava još od 1949. Nažalost, milijuni ljudi iz cijelog svijeta proživljavaju stres, traumu, tjeskobu i povećanu razinu depresije.
Upozoravanje na ovaj problem je prilika da se osvijestimo o važnosti brige o našem psihičkom blagostanju. U ovom dinamičnom i često zahtjevnom svijetu, lako je zanemariti simptome stresa, anksioznosti ili depresije.
Mentalno zdravlje obuhvaća našu emocionalnu, psihološku i socijalnu dobrobit. To je više od odsutnosti mentalnih bolesti; to je temelj kako mislimo, osjećamo i ponašamo se u svakodnevnim situacijama. Edukacija o mentalnom zdravlju pomaže razbijanju stigmi i promiče otvoreniji dijalog, što je ključno za izgradnju podržavajućeg okruženja. Što više znamo, lakše preveniramo moguće posljedice koje su često – tragične.
Važnost samopomoći
Samopomoć je vitalni aspekt održavanja mentalnog zdravlja. To uključuje razne aktivnosti koje možemo poduzeti sami kako bismo se osjećali bolje i smanjili stres. Na primjer, redovito vježbanje, meditacija, vođenje dnevnika i usvajanje hobija koji nas ispunjavaju. Pronalaženje vremena za stvari koje volimo može imati duboki utjecaj na naše emocionalno stanje. Bilo da se radi o satima i satima čitanja omiljenih štiva koja nam pomažu uživati u trenutku ili o putovanju na kojemu je svaki detalj uzbudljivz novost. Važno je pronaći način da si ugodimo i smanjimo stres.
Stručna pomoć
Iako je samopomoć korisna, nekad nije dovoljna. Ako osjećate da vam emocionalni teret postaje pretežak, potražite stručnu pomoć. Kao što biste se obratili liječniku kada vas boli zub, tako je važno osvijestiti da je poželjno obratiti se liječniku i kada vas doslovno boli duša. Razgovor s psihologom ili psihoterapeutom može pružiti dublje uvide i alate potrebne za upravljanje mentalnim zdravljem. Nema srama u traženju pomoći; to je znak snage, a ne slabosti.
Podrška
Okružite se ljudima koji vas razumiju i podržavaju. To mogu biti prijatelji, obitelj ili čak grupe za samopomoć. Emocionalna podrška je neizmjerno važna; dijeljenje naših osjećaja s drugima može nam pomoći da se osjećamo manje izolirano i preplavljeno.Održavanje rutine
Uspostavljanje stabilne dnevne rutine može značajno pomoći u održavanju mentalne stabilnosti. Uključite aktivnosti koje potiču vaše mentalno zdravlje, kao što su čitanje, šetnje u prirodi ili slušanje glazbe. Također, pokušajte održavati redoviti raspored spavanja, što može pomoći u regulaciji vašeg emocionalnog stanja.
Digitalna detoksikacija
U doba kada smo konstantno online, važno je povremeno napraviti digitalnu detoksikaciju. Ograničavanje vremena provedenog na društvenim mrežama i izbjegavanje prekomjernog konzumiranja vijesti može smanjiti osjećaj anksioznosti i preopterećenosti.
Svibanj kao mjesec svjesnosti o mentalnom zdravlju pruža izvrsnu priliku da se posvetimo ovom važnom aspektu našeg života. Ulaganje u mentalno zdravlje nije samo korak prema osobnoj dobrobiti; to je temelj za izgradnju kvalitetnog društva u kojemu je ugodnije živjeti.
FOTO: Unsplash
