U današnjem svijetu gdje smo okruženi raznovrsnom hranom, mnogi od nas teže pronalasku zdravog načina prehrane zbog kojeg se osjećamo dobro. Jedan od pristupa koji je dobio na popularnosti posljednjih godina je koncept “clean eating” ili prehrana čistim namirnicama. Ovaj pristup nije samo način prehrane, već je to stil života koji promiče svjesnost o hrani i odabir kvalitetnih, neprerađenih namirnica. Što zapravo znači clean eating i kako možete usvojiti ovaj pristup kako biste poboljšali svoje zdravlje i dobrobit.
Što je Clean Eating?
Clean eating je pristup prehrani koji se temelji na konzumiranju cjelovitih, neprerađenih namirnica, a izbjegava prerađenu hranu s dodanim aditivima, šećerima i drugim potencijalno štetnim sastojcima. Ovaj način prehrane promiče svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, proteine iz prirodnih izvora poput mesa, ribe i mahunarki te zdrave masti poput maslinovog ulja i orašastih plodova.
Prednosti Clean Eatinga
Bolje zdravlje
Konzumiranje cjelovitih namirnica bogatih hranjivim tvarima može poboljšati vaše opće zdravlje, jačajući imunološki sustav i smanjujući rizik od raznih bolesti.
Poboljšana Energetika: Kvalitetna prehrana osigurava potrebnu energiju za svakodnevne aktivnosti, pružajući dugotrajnu energiju bez naglog skoka i pada razine šećera u krvi.
Održavanje zdrave tjelesne težine
Clean eating potiče osjećaj sitosti i zadovoljstva nakon obroka, što može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine ili postizanju ciljeva mršavljenja.
Bolja probava
Hrana bogata vlaknima koja se nalazi u neprerađenim namirnicama potiče zdravu probavu i održava ravnotežu crijevne flore.
Kako usvojiti Clean Eating?
Postanite svjesni sastojaka koje unosite u svoj organizam. Čitajte deklaracije na proizvodima i birajte one s minimalnim količinama aditiva i dodanog šećera. Također, kuhanje kod kuće omogućuje vam kontrolu nad sastojcima u vašim obrocima. Koristite svježe namirnice i izbjegavajte gotove ili brze obroke. Voće i povrće su temelj zdrave prehrane. Pokušajte svakodnevno konzumirati raznolike vrste voća i povrća kako biste osigurali raznolikost hranjivih tvari. Osigurajte uravnoteženu prehranu koja sadrži proteine, ugljikohidrate i zdrave masti u pravilnim omjerima.
FOTO: Unsplash
